夏季推荐3种食物搭配食用
发布时间:2022-06-29 23:00:55
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来源:耳坠厂家
夏季推荐3种食物搭配食用
1.黑木耳
黑木耳中铁的含量极为丰富,被营养学家誉为lsquo;素中之荤rsquo;和lsquo;素中之王rsquo;,它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍,是各种荤素食品中含铁量最多的。故常吃木耳能养血驻颜,清热排毒,美容护肤,令人肌肤红润;富含的胡萝卜素进入人体后,转变成维生素A,有润泽皮肤毛发的作用。
2.西兰花
西兰花在所有蔬菜中营养价值可是位列前茅的,它含有丰富的维生素和多种人体所需的营养物质,很多减肥人士还会把它纳入减脂餐中食用,因为它的热量很低,吃完也不必担心长肉。平均每周食用两到三次西兰花可以促进肠胃蠕动,从而排出体内的垃圾毒素,可以起到清热排毒,美容护肤的效果。
3.南瓜藤
南瓜藤只有夏天这段时间有得吃,是南瓜主藤茎上的分支嫩藤,掰成均匀长短的段状用辣椒炒着吃,清爽脆嫩又下饭。南瓜藤含有大量的胡萝卜素、粗纤维、氨基酸以及维生素等多种营养元素,有助于清理肠道和体内的新陈代谢,还可以清热排毒,美容护肤,是名副其实的清淡爽口佳蔬。
因此夏天来了,天气炎热如果没有食欲,推荐大家黑木耳、西兰花和南瓜藤搭配一起炒,可以清热排毒,美容护肤,好处很多,女性很适合多吃。
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