远离烦人更年期症状更年期吃什么好
远离烦人更年期症状更年期吃什么好
女人更年期是一个过渡阶段,90%以上的妇女都会呈现不同程度的症状,简单浮躁不安,身体素质也会随之下降,影响个人健康和生活质量。想要安然度过更年期,先一了解更年期的症状,然后才干对症下药。为此,今日小编就向我们介绍更年期症状及更年期吃什么好。
一般来说,绝经后的妇女在更年期会呈现以下三大生理症状
1、潮热——是更年期女人常常遭受的症状。
在无任何诱因下,热感从胸部向面部和双上肢敏捷蔓延,有时伴有心慌、出汗。还有的患者以夜间潮热为主,常常是深夜醒来,浑身大汗,潮热和夜汗,发生的原因都是雌激素缺少,导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。
2、心悸——也便是心慌,也是更年期最常见的症状之一。
更年期妇女说这种感觉几乎就像贼胆心虚,很不是滋味儿。当外界有突然响动,有时动静并不大,自己却感到一阵心慌,心脏突突突地跳个不停,需要好大一段时间才干逐渐平静下来。反复做心电图检查,做24小时心电图,乃至平板运动实验,结果常常正常,充其量发作时体现为窦性心动过速。
3、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的前期症状。
研讨表明,更年期综合症的体现不同,这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续严重形成的。前期的骨丢掉多发生在脊椎,在重力的作用下,脊椎骨有被紧缩的倾向,使人感到好像弯着腰驼着背更舒畅一些,但生活又要求人们站直了,别趴下。这样竖脊肌就必须持续严重,对立这种紧缩倾向。久而久之,肌肉持续收缩不缓解,则腰酸背痛。
除了生理上的症状外,女人更年期心思的症状也不容忽视,更年期女人多会呈现以下心思特点
1、心情不行安稳,易激动,易怒,易严重焦虑。
2、注意力不行会集,不易会集自己的思维,不易会集自己的精力。
3、心思敏感性增强,感觉易敏感。
4、记忆力减弱。
更年期吃什么
1、主食及豆类的挑选粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶类的挑选猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。
3、蔬菜的挑选莲藕、西红柿、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。
4、水果的挑选香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
5、烹调应挑选植物油而不应用动物油,植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的挑选。
更年期症状食疗
1、心情不安、心躁者。大枣6个,小麦30克,甘草5克,共煎水,每晚1剂。
2、多汗失眠。五味子15克,酸枣仁15克.共煎水,分两次早晚服。
3、月经量多。黑木耳10克,猪肉皮50克,共蒸熟烂饮服,早晚各一次。
4、头晕头痛。菊花5克,冰糖10克,水煎服,一日三次。
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