远离烦人更年期症状更年期吃什么好

远离烦人更年期症状更年期吃什么好

女人更年期是一个过渡阶段，90%以上的妇女都会呈现不同程度的症状，简单浮躁不安，身体素质也会随之下降，影响个人健康和生活质量。想要安然度过更年期，先一了解更年期的症状，然后才干对症下药。为此，今日小编就向我们介绍更年期症状及更年期吃什么好。

一般来说，绝经后的妇女在更年期会呈现以下三大生理症状

1、潮热——是更年期女人常常遭受的症状。

在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢敏捷蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的患者以夜间潮热为主，常常是深夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺少，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。

2、心悸——也便是心慌，也是更年期最常见的症状之一。

更年期妇女说这种感觉几乎就像贼胆心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才干逐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，乃至平板运动实验，结果常常正常，充其量发作时体现为窦性心动过速。

3、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的前期症状。

研讨表明，更年期综合症的体现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续严重形成的。前期的骨丢掉多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被紧缩的倾向，使人感到好像弯着腰驼着背更舒畅一些，但生活又要求人们站直了，别趴下。这样竖脊肌就必须持续严重，对立这种紧缩倾向。久而久之，肌肉持续收缩不缓解，则腰酸背痛。

除了生理上的症状外，女人更年期心思的症状也不容忽视，更年期女人多会呈现以下心思特点

1、心情不行安稳，易激动，易怒，易严重焦虑。

2、注意力不行会集，不易会集自己的思维，不易会集自己的精力。

3、心思敏感性增强，感觉易敏感。

4、记忆力减弱。

更年期吃什么

1、主食及豆类的挑选粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

2、肉、蛋、奶类的挑选猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

3、蔬菜的挑选莲藕、西红柿、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

4、水果的挑选香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

5、烹调应挑选植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的挑选。

更年期症状食疗

1、心情不安、心躁者。大枣6个，小麦30克，甘草5克，共煎水，每晚1剂。

2、多汗失眠。五味子15克，酸枣仁15克.共煎水，分两次早晚服。

3、月经量多。黑木耳10克，猪肉皮50克，共蒸熟烂饮服，早晚各一次。

4、头晕头痛。菊花5克，冰糖10克，水煎服，一日三次。