立秋之后，养骨“黄金期”？

立秋之后，养骨黄金期？

骨质疏松症是最为常见的骨骼疾病，骨量低、骨组织微结构损坏后，导致骨骼的脆性增加，易发生骨骼的现象。

骨质疏松症会发生于任何年龄，但大多数见于绝经后女性和老年男性。

面对骨质疏松，依旧是医学界难以攻克的难题。

曾经有一位老师讲过，面对骨质疏松这类疾病，如果能做好预防工作，是可以避免骨质疏松的发生。

而这位老师在讲解的过程中，有学生提出是否可以食用维生素C来维护骨骼的健康，面对提问，这位老师有自己独特的说法：

对于维生素C可以养骨的说法，其实有待考证。

而维生素C作为人体所需要的一种营养元素，适量的食用，为人体提供多种益处。

而对于骨骼的健康成长是需要多种营养成分的参与，维生素C能增强成骨细胞的活性，可以促进骨骼的代谢能力，增强骨骼的发育。

可是对待患有骨质疏松的人群来说，维生素C没有治愈的功效，也不会对骨质疏松症状起到任何的治疗功效。

所以想要科学的养骨，还是应该从多种方面进行，保持营养的均衡性，才能有效的避免骨质疏松发生。

01哪些人群是骨质疏松的高发群体？

喜欢使用外卖的人群：在外卖中添加了众多的调味品，而调味品中含有多种添加剂，食用过多对骨骼并没有任何的好处。

喜欢食用外卖的人群：在外卖食品中添加了众多的调味品，而调味品中含有多种添加剂，食用过多对骨骼并没有任何的好处。

睡眠不足的人群：经常熬夜晚睡的人群，他们身体中器官的修复时间不足，久而久之影响到各个器官的正常运转。

吸烟的人群：在一天之内吸烟超过一盒的人，只在体内堆积了大量的烟毒、尼古丁等有害成分，根据数据发现患有骨质疏松的男性群体当中，有80%的人会存在抽烟的现象。

运动过度：在运动之前应该进行热身活动，减少对肌肉和骨骼的伤害，而在运动过后也应该进行拉伸活动，减少肌肉的紧张感。

在运动过程中，应该根据自己的体质选择适合自己的运动，不能运动过量，或者对于身体健康并没有任何的好处。

02立秋之后，养骨黄金期？骨科医生：常吃2种食物，或有助于养骨

1、牛奶

牛奶被誉为白色血液，是天然的饮料之一，牛奶中含有丰富的钙，铁，磷，锌，铜等矿物质元素，而且牛奶中含有的钙磷比例也非常合适，有利于人体对于钙元素的吸收。

当出现骨质疏松时，医生建议每天饮用200毫升左右的牛奶，一杯标准的牛奶就可以满足人体对于钙的需求，此外牛奶中含有的钙元素为活性钙，在进入人体之后很容易被骨骼吸收利用，从而帮助弥补骨骼中所缺少的钙元素。

2、鸡蛋

鸡蛋是我们生活中最为常见的一种食物，鸡蛋的营养价值很丰富，特别是含有的优质蛋白和微量元素，每天需要一个鸡蛋可以为人体补充所需要的营养成分，还能有效的调节人体的营养结构，对身体是有好处的。

鸡蛋中除了含有蛋白质以外，在蛋黄中中含有大量的碳水化合物和钙元素，根据《中国膳食指南》中规定，成年人每天食用一个鸡蛋就可以为身体补充去需要的营养成分，有助于骨骼的健康成长。

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