养生先养脚，6种食物强筋骨

养生先养脚，6种食物强筋骨

俗话说，树老根先枯，人老脚先衰。养生先养脚，养脚永不老。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就会乘虚而入。故脚为精气之根，脚是人体总的精气之源的说法。双脚有很多重要穴位，做好双脚的保养，能促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都有好处，还有治病强身的功效，日常可以多做做足疗，与脚步按摩，也可以通过饮食来调理：

养生先养脚，6种食物强筋骨，利关节，常吃身体好！

虾

虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。维生素D固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D促进钙磷的吸收，又可将钙磷从骨中动员出来，使血浆钙、磷达到正常值，促使骨的矿物化，并不断更新，防止骨骼老化。

淫羊藿

淫羊藿具有十分高的药用和食用价值，又名仙灵脾，有补肾阳，祛风湿之功效；用于筋骨萎软，风湿痹痛，麻木拘挛等症状。所以中老年人也是可以通过食用淫羊藿来改善老寒腿这一症状现象的。

生姜炖鸡

中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。生姜辛而散温，可活血祛寒。丹麦生物化学家莫腾韦德纳也曾研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。所以，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。

胡韭子

胡韭子别名补骨脂，是治疗骨质疏松常见的中药材，也可以作为食材食用。补骨脂的药理活性可以刺激骨形成抑制骨吸收，促进骨骼的再生与重建防治骨质疏松。平时中老年人骨关节不适都可以吃上一些，来改善症状强健筋骨。

蒲黄蜜玉竹

组成：鲜玉竹450克，蜂蜜30克，生蒲黄4克，白糖15克，香油8克，香精1滴，淀粉少许。

方法：先把玉竹削皮清洗干净，切成3厘米左右即可。加上糖放入砂锅中，在入香油，把白糖翻炒成黄色，加入适量的开水，并将并将蜂蜜和蒲黄加入，再放入玉竹段，烧沸后用小火焖烂，捞出玉竹段。锅内汁加1滴香精，用少许淀粉勾芡，浇在玉竹段上即成。

功效：增强骨骼，活血化瘀，祛湿、主治膝盖疼痛。

.三文鱼

三文鱼是富含欧米伽3脂肪酸的食物。当饮食中的欧米伽3脂肪酸较少时，导致关节炎症的酶就会更加活跃。因此，科学家建议，关节不好，养护腿脚应多吃三文鱼这样富含欧米伽3脂肪酸的食物。

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