饮食做到12点老人身体更健康《新闻》
发布时间:2020-11-11 11:37:12
阅读:次
来源:耳坠厂家
老年人由于机体各器官功能减退,对膳食要求比较特殊,所以为了确保健康长寿,需要做到以下“12点”。
1.数量少一点
主食宜比年轻时少15%。
小编推荐:6种食物有益老人身体健康
2.质量好一点
宜食优质蛋白质,如鱼类、禽类、乳类、大豆制品等。
3.蔬菜多一点
蔬菜中含有多种维生素、矿物质和微量元素,如芹菜、韭菜等,每日不少于250克。
小编推荐:早吃热晚吃凉老人更健康
4.菜要淡一点
盐吃多了会增加血容量,使心、肾负担加重,所以每日食盐量要控制在6克以内。
5.喝水多一点
喝水少,血液黏稠,易诱发动脉粥样硬化,所以每日保证摄入2500毫升左右的水。
6.品种杂一点
营养均衡、荤素兼顾、粗细搭配,每天主、副食不少于10种。
7.饭菜香一点
老年人味觉功能减退,所以菜中可适当放些调味品,如葱、姜、蒜、香油、醋等,以促进食欲。
小编推荐:冬季老人驱寒必吃的八大食物
8.饭菜烂一点
每天的食物要做得软、烂一些,以利于消化吸收。
9.微量元素补一点
铜、硒、铬、镁等微量元素,要适量补些。
小编推荐:老人秋季饮食“四宝”
10.吃得慢一点
老年人由于消化功能减退,所以吃饭时要细嚼慢咽。
11.早餐好一点
经过一夜的消化吸收,胃里已排空,所以早餐量要占全天的30%~40%,以便提供充足的营养和能量。
12.晚餐早一点
晚餐宜早点吃,饭后宜稍微活动一下,以促进食物的消化吸收。
相关阅读
- 河南开封高压阀门获安全生产标准化三级企业烫金机滤清器压力锅热电阻磷化液Frc
- 12月31日有机冰醋酸出厂价格广告灯箱炒冰机白乳胶水鞋套焊条Frc
- 陕西省副省长姜锋到陕汽调研鞋跟专业保洁凸轮开关吸盘公路绿化Frc
- 赛默飞世尔科技旗下玻璃制品工厂新址开业阿克苏窝笼窝床雕铣机电源盒吹瓶模具Frc
- 中国企业500强发布0废铜别墅装修钻夹头有线电视压光机Frc
- 日本JGAS国际印刷展将于10月东京开展异形石材电池模组活接头橡胶磨具电线接头Frc
- 中航特玻做中国最好玻璃镗杆鹤山橡胶阀膨胀管制药机械Frc
- 1亿美元卷烟纸项目正式落户江门三爪卡盘鞋里革特殊家具汽车挂件内圆磨床Frc
- 浙江省建材包装行业协会在杭召开2002年仁怀充电器爽身粉立柱盆强夯机Frc
- 凯威凯达机床用技术巩固品牌以服务吸引人心英语家教温州滚轮刀台历印刷屋顶风机Frc